髪の毛を早く生やす方法
髪の毛が早く生えれば･･･
そう思っていても髪の毛にはヘアサイクルという周期があり、突然生えたり伸びたりするものではありません。
でも、方法がない訳ではないのです。
髪の成長にバランスの摂れた食事をしましょう
髪の毛を効率よく生やすには、髪の成長に必要な栄養を摂れる食生活を心がけましょう。
特に髪の毛の成長に必要な成分であるミネラルやビタミンはしっかり摂るようにしましょう。
ビタミンを多く含む食べ物 |
ミネラルを多く含む |
|---|---|
| 鶏レバー、ウナギ、人参、葉物（小松菜、ほうれん草、ニラなど）、卵など | ひじき、納豆、豆類（インゲン、大豆、アーモンドなど） |
規則正しい生活をしましょう
もうひとつ大事な事は、健康的で規則正しい生活をすることです。
規則正しく健康的な生活といっても「ピン」とこないかもしれませんが、ここでいう規則正しく健康的な生活とは、「しっかり食事（朝・昼・夜）を摂って、十分な睡眠、適度な運動」という、当たり前の生活のことです。
この当たり前の生活が出来ていない人がとっても多いんですね。
もちろん私も、寝坊して朝食を抜いたり、夜更かしして寝不足だったり、全く体を動かしていなかったりと、なかなか日々の忙しさなどから当たり前の健康的な生活が出来ずにいます。
食事は先に述べたので省きますが、睡眠は髪だけに限らず人間にとって非常に重要なんです。人は寝ている間に成長ホルモンが分泌され体組織の修復・再生、代謝を行う働きがあり、髪の毛も例外ではありません。さらに髪の毛が一番成長する時間帯が22時〜2時の間といわれており、その間に就寝する習慣を付けることで髪の毛の成長を促すことができます。
適度な運動で血液の循環を良くしましょう
現代人はほとんどの人が運動不足だといわれています。運動を行うことで血液の流れが活発になり体中に血液を循環させることができます。当然、血液の循環が良くなれば髪の毛にも多く血液を送ることができるので、栄養を効率よく髪に届けてくれます。血液は栄養を体の各部分に送り届けてくれる役割を持っているので、血流を良くすることは栄養を補給するうえでとっても重要なんです。
これらのことを継続して習慣つければ髪を効率良く早く生やす可能性が高くなるので、是非これを機に規則正し健康的な生活を心がけてくださいね。
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